Як обмежити час дітей перед екраном (без ниття)

Наше покоління батьків є першим поколінням, перед яким постає завдання виховувати дітей в епоху цифрових технологій. Часи змінилися з того часу, коли телебачення складалося лише з кількох каналів і вам доводилося домовлятися, щоб змінити канал.

Щоб допомогти нашим дітям впоратися зі шквалом засобів масової інформації, нам потрібно встановити обмеження та переконатися, що те, що вони бачать, допомагає їм, а не шкодить.

Дослідження показують, що люблячі "екран" діти і підлітки схильні до більш високого ризику ожиріння, можуть менше читати, мати нижчі оцінки і навіть гірше спати.

Проте встановити обмеження на телебачення та відеоігри для дітей не завжди легко. Ось 10 порад, які батьки можуть використати у зусиллях щодо відлучення дітей від екранів.

Модель здорового використання електроніки

Батьки повинні бути взірцем для наслідування у використанні екрану для своїх дітей. Перед тим, як перейти до перегляду улюбленого серіалу, пам'ятайте, що ви показуєте своїм дітям приклад, проводячи час перед екраном.

Постійне увімкнення телевізора через фоновий шум або прокручування телефону щоразу, коли у вас є вільна хвилина, можуть вплинути на поведінку дітей.

«Хочете, щоб ваша дитина проводила менше часу за своїм пристроєм? Скоротіть свій власний екранний час у її присутності».

Вивчіть електроніку

Сьогоднішні діти технічно підковані. Більшість із них знають про електроніку більше, ніж дорослі. Батьки повинні бути в курсі останніх додатків, ігор, платформ соціальних мереж та тенденцій.

Наприклад, ви не можете розповісти дитині про ризики, пов'язані з соціальними мережами, якщо самі не розумієте небезпеки. Так само ви не зможете завадити їм використовувати певні типи медіа (наприклад, жорстокі відеоігри), якщо ви не розумієте, як оцінюються ці форми медіа.

Створити «зони, вільні від технологій»

Створіть у своєму будинку зони, в яких заборонена електроніка - чи це стільникові телефони, портативні відеоігри або ноутбуки. Одним із прикладів є кухня вашого будинку, яку ви можете залишити для прийому їжі та сімейних бесід.

Виділіть час для вимкнення

Виділіть час, щоб уся ваша сім'я відключилася від своїх технологічних пристроїв. Два приклади – час вечері або година до сну. Коли ви погоджуєтесь відкласти свої пристрої, це дає вашій сім'ї можливість провести вдумливий і якісний час разом.

Використовуйте батьківський контроль

Існують інструменти, за допомогою яких ви можете захистити своїх дітей від доступу до відвертого контенту в інтернеті та телебаченні. Більшість веб-браузерів та телевізорів мають батьківський контроль, який можна настроїти для фільтрації або блокування небажаного контенту.

Якщо ваші діти мають смартфони, ви можете завантажити програми, які дозволяють створювати фільтри контенту. Багато хто дозволяє блокувати певні веб-сайти, пошук в інтернеті або навіть певні слова.

Поясніть, чому ви обмежуєте екранний час

Якщо ваші діти розуміють, що ви обмежуєте екранний час своєї сім'ї, тому що надто багато часу, що проводиться за екранами, має недоліки, вони зі значно більшою ймовірністю дотримуватимуться встановлених вами правил. Якщо ваші діти просто думають, що ви «грубите», вони з більшою ймовірністю будуть чинити опір або порушувати правила, яких ви намагаєтеся дотримуватися.

На підставі того, що підходить вашому віку, поясніть, чому жорстокі відеоігри, телешоу та фільми можуть бути шкідливими.

Запитайте паролі вашої дитини

Можливо, ви захочете запитати у своїх дітей паролі до їх облікових записів в інтернеті та соціальних мережах. Діти не завжди мають зрілість, необхідну для взаємодії в інтернеті, і можуть бути вразливі для кіберзалякування.

Вам потрібно буде обговорити цей варіант всією сім'єю, але ви, як батько, повинні будете з'ясувати, як найкраще захистити свою дитину, зберігаючи при цьому певну конфіденційність та автономію.

Заохочуйте інші заняття

Завдяки безлічі програм, ігор, пристроїв та контенту діти можуть легко покладатися на електроніку як розвагу. Заохочуйте свою дитину шукати та брати участь у заняттях, для яких не потрібен екран. Пограти на вулиці, почитати книгу чи навіть знайти стару настільну гру. Це лише кілька ідей.

Це також може допомогти скласти (і забезпечити дотримання) графіка, яким слідують всі у вашому будинку.

Зробіть екранний час своїм привілеєм

Ви можете вирішити зробити екранний час привілеєм, а не правом. Якщо ви використовуєте форму дисципліни, яка включає позбавлення привілеїв (негативні наслідки), телефон, ноутбук або відеогра дитини можуть бути одним з таких привілеїв.

Однак, як тільки ви встановили ліміт часу, дозволеного перед екраном, не дозволяйте дітям заробляти додатковий час як нагороду. Натомість дотримуйтесь денного ліміту та пропонуйте інші безкоштовні чи недорогі нагороди, щоб зміцнити позитивну поведінку.

Слідкуйте за тим, щоб у спальні вашої дитини не було екрану

Ви не зможете контролювати використання екрану вашою дитиною, якщо він може використовувати пристрої поза вашим полем зору. З цієї причини ви можете встановити правило, що телевізори, ігрові системи та комп'ютери смартфони не допускаються в спальню вашої дитини.

Це також стосується портативних пристроїв, які ваші діти можуть захотіти використовувати пізно вночі, що може завадити їх сну.