Як допомогти дитині впоратися зі страхом?

Страхи – це нормальна частина дитинства, як і вміння керувати ними. Іноді діти бояться уявних речей, наприклад, монстрів. Але часто страхи пов'язані з тим, що відбувається у їхньому житті.

Навчитися справлятися зі страхом не завжди легко. Це особливо складно для деяких дітей, які навчаються та думають інакше. Вони можуть бути проблеми з обробкою інформації та стримуванням емоцій.

Ви можете багато зробити, щоб допомогти своїй дитині впоратися зі страхами. Ось кілька речей, які варто спробувати.

Поставтеся до страху серйозно

Іноді, намагаючись допомогти нашим дітям, ми говоримо щось на кшталт «нічого боятися» або «не думай про це». Це не змусить вашу дитину менше боятися. Замість він може подумати, наприклад, що ви не вірите, що ваша дитина справді налякана.

Якщо ви не поставитеся до страхів серйозно, ваша дитина може відчути, що боятися не можна або говорити з вами про це.

Допоможіть знайти способи поговорити про це

Не всі діти мають слова, щоб пояснити, чого вони бояться. Поставте конкретні питання, щоб допомогти дитині пояснити. Наприклад, якщо ваша дитина чіпляється за вас і не хоче розлучатися з вами, ви можете сказати: "Що тебе лякає в тому, що мене не буде?", "Як ти думаєш, що станеться?"

Скласти список

Разом з дитиною складіть список речей або ситуацій, що викликають страх. Розгляньте найгірший сценарій, який розповість вам ваша дитина.

Ви можете згрупувати схожі страхи разом.

Підвищіть реалістичність мислення

Через страх легко думати, що станеться гірше. Це спосіб мозку захистити нас від небезпеки. Ви можете розповісти про це своїй дитині.

Ви також можете сказати своїй дитині, що мозок не завжди знає, реальна небезпека чи ні.

Розбийте страх на дрібніші частини

Діти з більшою ймовірністю повірять у план, який вони допомогли скласти. Але боротьба зі страхом одразу може виявитися непосильним завданням. Натомість спробуйте зробити менші кроки до досягнення мети. І нехай ваша дитина допоможе вам зробити ці дрібні кроки.

приклад. Дитина боїться один робити уроки в кімнаті, в той час як ви працюєте в іншій кімнаті із зачиненими дверима. Разом обговоріть кроки, які ви обидва зробите для подолання страху. Наприклад, спочатку ви працюєте з відкритими дверима і дозволяєте дитині перевіряти вас кожні п'ять хвилин. Після зачиняйте двері між перевірками тощо.

Підбадьоріть свою дитину

Зміни вимагають часу та не відбуваються відразу. Коли ваша дитина стикається зі страхом, дайте їй зрозуміти, наскільки ви ним пишаєтеся. Підбадьорюйте, проявляйте терпіння і хвалите зусилля та успіхи вашої дитини.